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Health Tips: जानिए बच्चो की लिए दहि क्यू जरूरी है, बचको के लिए दहि पीने के फायदे।
Health Tips / 2023/05/24

बच्चों के लिए दही कैसे जरूरी है?

दही भारतीय घरों में एक आम पदार्थ है और इसे खाने के कई लाभ होते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है जो बच्चों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। इस लेख में, हम बात करेंगे कि दही बच्चों के लिए कैसे फायदेमंद हो सकती है और उसके उपयोग के बारे में।

1. पाचन शक्ति को सुधारता है: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स बच्चों के पाचन शक्ति को सुधारते हैं। यह उन्हें पेट संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करता है, जैसे कि दस्त, कब्ज़, गैस, और पेट में दर्द। बच्चों को नियमित रूप से दही खिलाना उनके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

2. आयरन की आपूर्ति करता है: दही आयरन की अच्छी स्रोत होती है, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक है। आयरन बच्चों की हेमोग्लोबिन संघटकों को बढ़ावा देता है, जो उन्हें ऊर्जा और ताकत प्रदान करता है। इसलिए, दही उन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है जो आनेमिया से पीड़ित हो सकते हैं। यह उनके हेमोग्लोबिन स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।

3. प्रोबायोटिक्स के साथ पौष्टिकता: दही में प्रोबायोटिक्स, जैसे कि लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरिया होते हैं, जो स्वस्थ आंतिक्रिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके साथ ही, दही में मौजूद पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन भी होते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

4. ऊर्जा के स्रोत के रूप में: दही में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन बच्चों को ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह उनकी शारीरिक गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और उन्हें अच्छा स्वास्थ प्रदान करता है। दही बच्चों के लिए आहार में मूल्यवान योगदान प्रदान करता है। यह उनकी शारीरिक और मानसिक विकास को संघटित और सुदृढ़ बनाने में मदद करता है। बच्चों के लिए दही खाने के कुछ अन्य लाभ निम्नलिखित हैं:

5. हड्डियों के विकास में मददगार: दही में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह बच्चों को अधिकतम हड्डी क्षमता और मजबूती प्रदान करने में मदद करता है, जो उनके शारीर को रोबोस्ट बनाता है।

6. पाचन विकास को समर्थन करता है: दही में प्रेबायोटिक्स होते हैं, जो सही माइक्रोबायम के निर्माण में मदद करते हैं। यह बच्चों के पाचन सिस्टम को स्वस्थ और सक्रिय रखता है और उन्हें पाचन संबंधी समस्याओं से बचाने में मदद करता है, जैसे कि गैस, कब्ज़, और दस्त।

7. विटामिन और मिनरल्स का संपूर्ण स्रोत: दही में विटामिन D, विटामिन बी-12, मैग्नीशियम, और फोस्फोरस जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर में कैल्शियम के संचय को सुधारता है। विटामिन बी-12 मानसिक विकास और संवेदनशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम हड्डियों, मस्तिष्क, और दिल के स्वास्थ्य को सुधारता है, जबकि फोस्फोरस हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है।

8. शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है: दही बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और उन्हें संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। इसके साथ ही, दही में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को मुक्त रखते हैं और विभिन्न रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।

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Frequently Asked Questions

क्या सर्दी में बच्चों को दही देना ठीक है?
क्या मैं अपने बच्चे को सर्दी और खांसी में दूध, दही या घी दे सकती हूँ? अब यह बात भी गलत साबित हो चुकी है, सर्दी-खांसी के दौरान शिशुओं और बच्चों को दूध और दही सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है। इस बात क
मैं अपने बच्चे को दही कैसे खिलाऊं?
बहुत छोटे बच्चों के लिए, आप इसे चिकना बनाने के लिए मिक्सर में दरदरा पीस सकते हैं, लेकिन एक बार जब आपका बच्चा 1 वर्ष और उससे अधिक का हो जाए, तो आपको इसे ब्लेंड करना बंद कर देना चाहिए, ताकि बच्चे को च
क्या दही बच्चों के लिए अच्छा है?
हाँ। फुल-फैट दही (किसी भी जानवर से) पोषक तत्वों से भरपूर होता है जिसकी बच्चों को बढ़ने और पनपने के लिए जरूरत होती है। दही में हड्डियों के विकास के लिए सभी महत्वपूर्ण कैल्शियम, आंख, त्वचा और प्रत
बच्चा कितना दही खा सकता है?
आठ से 12 महीने के बच्चे के लिए सर्विंग साइज 1/4 से 1/2 कप दही है। टॉडलर्स (12-24 महीने की उम्र) को एक दिन में डेयरी की दो या तीन सर्विंग्स की आवश्यकता होती है, जो 1/2 कप दूध, 1/2 औंस पनीर और 1/3 कप दही के बराबर होती
कौन सा दही स्वास्थ्यप्रद है?
जब दही की बात आती है तो यूनानी दही को आमतौर पर सबसे अधिक पौष्टिक विकल्प माना जाता है। जिस तरह से इसे बनाया जाता है, इसमें स्वाभाविक रूप से प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो इसे नाश्ते के लिए एक ब

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