कौन सी सनस्क्रीन अच्छी है? कैसे पता करें?
सूर्य की किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत ज़रूरी है। यह त्वचा को हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाता है, जो झुर्रियां, त्वचा का कैंसर और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। लेकिन इतनी सारी सनस्क्रीन उपलब्ध होने के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कौन सी आपके लिए सबसे अच्छी है।
1. अपनी त्वचा का प्रकार जानें:
सनस्क्रीन चुनते समय अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपको एक जेल-आधारित सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी जो गैर-कॉमेडोजेनिक हो। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आपको एक मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको एक सुगंध-मुक्त सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी जो हाइपोएलर्जेनिक हो।
2. एसपीएफ़ (एसपीएफ़) पर ध्यान दें:
एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) यह मापता है कि सनस्क्रीन कितनी अच्छी तरह से यूवीबी किरणों से बचाता है, जो सनबर्न का कारण बनती हैं। आपको कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन चुनना चाहिए, लेकिन एसपीएफ़ 50 या उच्चतर भी बेहतर है।
3. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें:
ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है। यूवीए किरणें झुर्रियों और उम्र के धब्बों का कारण बन सकती हैं।
4. पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन पर विचार करें:
यदि आप पसीना बहाते हैं या तैरते हैं, तो आपको पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन की आवश्यकता होगी। पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन 40 मिनट या 80 मिनट तक पानी में रहने के बाद भी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
5. सामग्री की जाँच करें:
सनस्क्रीन चुनते समय सामग्री की जाँच करना महत्वपूर्ण है। कुछ सनस्क्रीन में रासायनिक सनस्क्रीन होते हैं जो कुछ लोगों में त्वचा की जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आप संवेदनशील त्वचा वाले हैं, तो आप एक खनिज सनस्क्रीन चुनना चाह सकते हैं जिसमें जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड हो।
6. डॉक्टर से सलाह लें:
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा सनस्क्रीन आपके लिए सबसे अच्छा है, तो अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
एसपीएफ़ 30 और एसपीएफ़ 50 में क्या अंतर है?
दोनों ही यूवीबी किरणों से बचाते हैं, लेकिन एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन इन किरणों को 98% तक रोकता है, जबकि एसपीएफ़ 30 लगभग 97% रोकता है। तो, सूरज के ज्यादा संपर्क में रहने पर एसपीएफ़ 50 बेहतर है।
यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:
- सनस्क्रीन हर दो घंटे में लगाएं, या अधिक बार यदि आप पसीना बहाते हैं या तैरते हैं।
- अपने चेहरे और कानों सहित अपनी त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं।
- घर से बाहर निकलने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
- बच्चों को एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- सनस्क्रीन का उपयोग करना त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। इन सुझावों का पालन करके, आप अपनी त्वचा को सूरज से बचाने के लिए सही सनस्क्रीन चुन सकते हैं।
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