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Health Tips: गर्मियों के दिनो मे अपने शरीर का ध्यान रखे हिन्दी मे
Health Tips / 2023/04/19

गर्मियों के दिनों में अपने शरीर का ध्यान कैसे रखे।

गर्मी ये सुन कर मुझे तो बड़ा अच्छा लगता है। एक यही तो मौसम है जिसमें हम ठंडा पी सकते है। कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम, सॉफ्ट ड्रिंक पी सकते है। औऱ भी कहीं तरीके के ठंडे जूस भी पी सकते है। साथ ही साथ स्विमिंग पूल में नहा भी सकते है। नहीं तो सर्दी और बारिश में तो अक्सर सब बीमार ही रहते है। ये सब तो ठीक है लेकिन गर्मी में बढ़ती धूप का हम क्या करे। जो हमारे शरीर को रूखा सूखा बना देती है। जोर जोर से चलने वाली यह गरम हवा जिसे लू भी कहते है। बस एक बार ये हवा लग गई तो हमारे शरीर को पूरा निचोड़ लेती है। बस इसी बात पर हम आपको बताने वाले है कि बढ़ती धूप मे हम अपने आप को सुरक्षित कैसे रखे। औऱ बढ़ती गर्मी के दिनों में क्या क्या सावधानि बरते। आइए जानते है। 

1. गर्मी के दिनों में हमे बार बार प्यास लगती है। हमारा गला सूखता है। इसके लिए गर्मियों के दिनों में जरूरी है कि आप थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहे। 


2. पानी की कमी की वज़ह से आपकी बॉडी dehydrate हो जाएगी और आप कहीं भी चक्कर आकर गिर जाओगे। इसके लिए जरूरी है की गर्मी के दिनों में आप अपनी बॉडी को hydrate रखे। बहुत पानी पीए। औऱ जूस भी अपने रोज की डाइट में शामिल रखे। 

3. गर्मी के दिनों में आप दही और छाछ खूब खाये और पीए। ये भी अपने शरीर को hydrate रखने में काम आती है। गर्मी के दिनों में दही और छाछ आपके लिए बहुत फायदेमंद है। 

4. गर्मी के दिनों में ज्यादा पानी पीने की वज़ह से चेहरा भी साफ रहेगा। चेहरे पर पीपल्स नहीं आयेंगे। कब्ज से भी राहत मिलेगी। 


5. गर्मी के दिनों में चलने वाली तेज लू से भी बचने का एक ही उपाय है कि ज्यादा पानी पीए और बॉडी को hydrate रखे।

6. गर्मी के दिनों में ताजा सब्जियां और फल खाये। ज्यादा पानी वाले फल आपको गर्मी में खाने चाहिए। जैसे नारियल पानी, तरबूज, खरबुजा, नींबु पानी, टमाटर, ककड़ी। 

7. धूप मे काफी समय से रहने के बाद एकाएक AC में नहीं जाना चाहिए। इससे आपकी तबीयत खराब हो सकती है। रात को AC चलाने से पहले कुछ देर ठंडी हवा में जरूर टहले।

8. धूप मे निकलने से पहले आँखों पर चश्मा पहने। धूप मे सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरनों से आंखे खराब होती है। 

9. गर्मी के दिनों धूप की वज़ह से स्किन काली पड़ जाती है। उसे दूर करने के लिए आप चावल के आटे से चेहरे पर स्क्रब करे। 

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Frequently Asked Questions

गर्मी मे अपना ध्यान कैसे रखे?
गर्मी के दिनों में हमे बार बार प्यास लगती है। हमारा गला सूखता है। इसके लिए गर्मियों के दिनों में जरूरी है कि आप थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहे।
गर्मी के दीनो मे क्या खाना चाहिए?
गर्मी के दिनों में ताजा सब्जियां और फल खाये। ज्यादा पानी वाले फल आपको गर्मी में खाने चाहिए। जैसे नारियल पानी, तरबूज, खरबुजा, नींबु पानी, टमाटर, ककड़ी।
गर्मियों मे आंखो का ध्यान कैसे रखे?
धूप मे निकलने से पहले आँखों पर चश्मा पहने। धूप मे सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरनों से आंखे खराब होती है।
गर्मियों मे चेहरे का ध्यान कैसे रखे?
गर्मी के दिनों धूप की वज़ह से स्किन काली पड़ जाती है। उसे दूर करने के लिए आप चावल के आटे से चेहरे पर स्क्रब करे।
लू से कैसे बचे?
गर्मी के दिनों में चलने वाली तेज लू से भी बचने का एक ही उपाय है कि ज्यादा पानी पीए और बॉडी को hydrate रखे।

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