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Health Tips: बच्चो को बार बार बीमार होने से बचाने के लिए बच्चो की इमम्युनिटी मजबूत करने के लिए उन्हे क्या खिलाये हिन्दी मे।
Health Tips / 2023/06/11

छोटे बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए उन्हें क्या खिलाए।

बच्चों की प्राथमिकता हमेशा उनकी सेहत और प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करने पर होनी चाहिए। बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए उन्हें एक संतुलित और पौष्टिक आहार प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची है जो आप अपने छोटे बच्चे को खिला सकते हैं ताकि उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो सके

फल और सब्जियां: बच्चों को विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खिलाएं, जैसे कि आम, सेब, अंगूर, केला, गाजर, मूली, टमाटर, आदि। ये फल और सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करते हैं।

दूध और दैहिक पदार्थ: बच्चों को पूरे दूध और दूध से बने उत्पादों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि दही, पनीर, छाछ, आदि। ये उत्पाद बच्चों को प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने में मददगार होते हैं और उनकी इम्यून सिस्टम को सुदृढ़ करते हैं।

अंडे: अंडे बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत होते हैं। अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 और जिंक पाया जाता है जो उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

नट्स और बीज: छोटे बच्चों को अलमोंड, काजू, मूंगफली, तिल, और चिया के बीज खिलाना चाहिए। ये बीज प्रोटीन, विटामिन ई, विटामिन बी6, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं और इम्यून सिस्टम को सुदृढ़ करने में मदद करते हैं।

योगर्ट: योगर्ट बच्चों के लिए एक अच्छा प्रोबायोटिक होता है, जिसमें सक्रिय कुछ अच्छीबैक्टीरिया होती है। योगर्ट उनके पाचन सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायता प्रदान करता है।

अदरक और लहसुन: अदरक और लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स, और खनिज पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। आप अपने बच्चे के भोजन में अदरक और लहसुन का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि उन्हें सब्जियों, दालों, सूपों, और सैंडविचेस में शामिल कर सकते हैं।

अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ: बच्चों को फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाना चाहिए जैसे कि खाजूर, केला, अंजीर, और बादाम। इनमें पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
साथ ही, आपको यह ध्यान देना चाहिए कि बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाना भी महत्वपूर्ण है। वे नियमित रूप से हाइजीनिक आदतें बनाए रखें, अभ्यास करें और प्राकृतिक खेल-कूद करें ताकि उनकी सेहत और प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ बनाए रखें।

पालक: पालक में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। आप पलक की सब्जी, पलक पनीर या पलक के स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं।

गोभी: गोभी में विटामिन C, कार्बोहाइड्रेट्स, और फाइबर होता है जो इम्यून सिस्टम को सुदृढ़ बनाने में मदद करता है। आप गोभी की सब्जी, गोभी के परांठे, या गोभी मंचूरियन खिला सकते हैं।

तोरी: तोरी भी बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। इसमें विटामिन्स, फाइबर और खनिज पाए जाते हैं। आप तोरी की सब्जी, तोरी की या सूप या तोरी की कटलेट बना सकते हैं।

लौकी: लौकी में पानी, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सुदृर्ढ़ बनाने में मदद करते हैं। आप लौकी की सब्जी, लौकी की कोफ्ता, या लौकी का रायता खिला सकते हैं।

टमाटर: टमाटर में विटामिन C, लाइकोपीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी होते हैं। आप टमाटर की सब्जी, टमाटर की चटनी, या टमाटर का सूप खिला सकते हैं।

मूली: मूली में विटामिन C, विटामिन की, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को सुदृढ़ करने में मदद करते हैं। आप मूली की सब्जी, मूली का परांठा या मूली का सलाद बना सकते हैं।

बीन्स और दालें: दालें और बीन्स भी उत्कृष्ट स्रोत हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप मूंग दाल, अरहर दाल, राजमा, और चोले खिला सकते हैं।

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Frequently Asked Questions

छोटे बच्चों की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं?
उन्हें प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर आहार खिलाएं, जैसे कि फल, सब्जियां, अंडे और नट्स। उन्हें योगर्ट और अदरक-लहसुन का उपयोग करें और उनकी नियमित व्यायाम और स्वच्छता को बढ़ाएं।
बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए कौन-कौन से आहार खिलाएं?
आप पलक, गोभी, तोरी, लौकी, तमाटर, मूली, बीन्स और दालें जैसे आहार खिला सकते हैं।
बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए योगर्ट कैसे मदद करता है?
योगर्ट में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बच्चों के पाचन सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
बच्चों को कौन-कौन से नट्स और बीज खिलाएं?
आप अलमोंड, काजू, मूंगफली, तिल और चिया के बीज खिला सकते हैं।
छोटे बच्चो की इमम्युनिटी मजबूत करने से क्या होता है?
छोटे बच्चो की इमम्युनिटी मजबूत करने से बच्चे बार बार बीमार होने से बचते है।

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